jak trenować

..rozumiem temat przecież wcale nie namawiam nikogo do objadania się łakociami.. ale mówię żeby nie demonizować tego że jak zjemy raz w tygodniu pasek czekolady to nic złego się nie stanie... powtarzam 6 dni przestrzegamy wszystkich zasad które sobie narzuciliśmy a 7 dnia mamy prawo do czegoś wymarzonego ... pozatym ja wypowiadam się w sytuacji [...]

Wszystko przemyślałem sobie i bede trenować partie co 5-6 dni, taki split jakby :-D od dzis leci kolejno: barki + barki+lapki, aero klatka, interwał Nogi, aero kolo 20-30min Wolne, aero (tutaj zobacze jak bede sie czuł po nogach, znajac zycie polecą tu już plecy, potem cf i od nowa%) ) Plec,aero CF+krotkie aero 10 min replay a tak wyglada moja [...]

Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]

[...] mi ciurkiem lecieć, zrobiłam się czerwona, plecy i kark gorące że dotknąć się nie dało, babcia z ciocią wpadły w panikę, już po pogotowie chcieli dzwonić... W końcu się jakoś wyłożyłam na ziemię i odgięłam to przeszedł ból trochę. Zaraz zaczęło się gadanie że przez MMA, a już na pewno przez siłownię. Że to nienormalne ćwiczyć w moim wieku i [...]

Postanowiłem dać wam porady do FOOTBALL MANAGER 2005 Napewno grającym w FM'a sie przyda. Rzuty karne w FMie - jak sprawić, by jedenastki przynosiły bramki "Żaden napastnik nie strzela na luzie, bo to znaczy, że lekceważy sobie grę i kolegów. A jak wynik jest remisowy lub niekorzystny, to egzekutor przeżywa męki. I wtedy szanse bramkarza [...]

WPC to najlepsza odzywka bialkowa jesli chodzi o stosunek ceny do jakosci. tanszej nie ma, ja sam ja uzywam i jest bardzo dobra. w zwyklym sklepie u siebie kupisz ja za jakies 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam [...]

Dzień 135 MASA Co do treningu to ciężary też nie są tak duże jakie by mogły być dlatego że staram sie robić wszystkie ćwiczenia dokładnie i powoli i nauczyć sie robić jak najbardzie poprawnie technicznie , na siłe przyjdzie czas jak będe trenował PHAT , a zaczne trenowac tym systemem jak dojde do takich wyników: WL : 70kg na min 5 powtórzeń MC: [...]

[...] się komfortowo. Tak byłem u lekarza rodzinnego przed urlopem i dostałem skierowanie do specjalisty. Jak wrócę do siebie to muszę się wybrać. Póki co kupiłem sobie taki pas na przepuklinę i zakładam go jak idę trenować. Z tym pasem jest ok, ale pewnie i tak w końcu trzeba będzie to "naprawić" Kratka póki co się trzyma, mimo ładowań kebabami %-)

Nieprawda Chciałem Cię tylko uświadomić, że sprzęt to nie taka prosta sprawa jak Wuchta napisał Jeszcze byś przestał trenować bo według takiego przelicznika to robisz już 300 220 280 Jak najbardziej rosną bo w końcu to też nowy bodziec treningowy. Przebitki usłyszane jak najbardziej prawdziwe....szczególnie u cięższych zawodników, którzy jak [...]

Obejrzałam Twoje filmiki i jedyne co widzę, że brak Ci mięśni i trzeba by do miski dołożyć i zacząć porządnie trenować. Nogi masz jak patyki, pośladków brak a Ty mi tu panikujesz o jakimś oczyszczaniu, cięciu... @@-) rdl - pozycja wyjściowa - zanim zaczniesz ćwiczyć stań prosto, bo zaczynasz zgarbiona i na ugiętych kolanach. - pupa mocniej do tyłu [...]

[...] i co gorsze pozy najszersze grzbietu wychodzą mi na zdjęciach bardzo słabo, nie umiem dobrze przypiąć pleców , muszę to kiedyś z kimś ogarniętym poćwiczyć :-) nie pamiętam jak było u mnie kiedyś w zamierzchłych czasach z tym napinaniem pleców ale teraz wchodzi mi to automatycznie... trzeba trochę poćwiczyć, dobrze też je porozciągać w trakcie [...]

[...] od pół roku. Wręcz przeciwnie. Im więcej trenuję tym gorzej się czuję. Może jednak miałam za mało tych węgli. Tak czy siak teraz postanowiłam bardziej wsłuchać się w sygnały jakie wysyła mi organizm i pod nie wszystko dostosowywać. Całkowicie z ruchu oczywiście nie zrezygnuję. W tym tygodniu zamiast jeździć busem będę szła na piechotę. Czyli [...]

[...] i katować? Na co mi te wyciskania I przedramion uginania? Na co brzuszki i francuzy Kiedy już nie będę duży? Brak mi umięśnionej klaty A na brzuchu ładnej kraty Mam bicepsy jak u żaby I tricepsy aby, aby A na nogach czworogłowe Wyglądają jak dwugłowe Żona mi nad uchem peroruje Każdy trening mi popsuje Czy ja jestem nawiedzony Może czas posłuchać [...]

[...] rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa jest. FBW - Trudno tu mowic o jakims systemie. To poprostu trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od [...]

[...] nie wiesz ile z tego bylo zasluga koksu a ile wlasciwego podejscia do sprawy.Tyczy sie to raczej poczatkujacych bo ci doswiadczeni wiedza juz na tyle ze wykorzystaja towar jak najbardziej.Kwestia zdrowia to osobna sprawa.Kazdy organizm jest inny i jeden moze odczuc skutki brania szybciej jeden pozniej a byc moze (choc nie wydaje mi sie) jeden [...]

[...] mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i przede wszystkim libido takie, jakby go [...]

[...] W połączeniu z kawą dało fajne pobudzenie i skupienie. Fajny składzik, nie pompuje, zwiększa wytrzymałość. Idealne pod treningi CF i sporty walki. Smak też bardzo fajny jak na przed-treningówkę :) /SFD/Images/2016/2/11/b95dd591fd0e4e2d99580cc8ff4c75cb.jpg TRENING 1. Wykroki 4x12(na noge)xCC 2. Przysiady ze sztangą na karku: 12x30kg, 12x40kg, [...]

[...] w rozjazdach ;) Trenować, trenuję, ale szału nie ma. Trening na tzw. przetrwanie i podtrzymanie formy. Bardzo dużo się dzieje w moim życiu aktualnie i trudno mi jest mieć jakieś sprecyzowane cele treningowe. Chcę wyglądać dobrze i być zdrowy :) To przede wszystkim :) /SFD/Images/2016/10/11/a832c0657cc840f68be72099aa025109.jpg Od 3 tygodni [...]

Darioman Dzieki, no staram się jak moge, żeby cos z tego było kulturystyka to nie piłka nożna, trzeba sie bardziej chwalić swoimi osiągnięciami, pokazywać się, udzielać promować ogólnie sport wiec chociaż takie pokazy w szkole są fajne, może akurat któryś uczeń tak jak i ja zechce trenować na siłowni ;-) arnold A to temat mój, czy modelki? :-P [...]

ciesz sie, ze nie zerwane. dlatego, jak swoim podpoiecznym kazde trenowac wszelkiego rodzaju rotacje, jako uzupelnienie funkcjonalne treningu silowego, to patrza na mnie jak na kosmite%-) a dzieki temu chocby nie maja problemow ze stozkiem rotatorow. sam poswiecam im okolo 10-15min przed treningiem klaty czy barkow.